Gebelikte sırt üstü yatmak zararlı mı? İşte trimestere göre öneriler
Gebelikte uyku pozisyonu her trimesterde farklı önem taşır; ilk trimesterde rahim henüz küçük olduğundan sağa, sola veya sırt üstü yatmak genellikle sakıncasız olup annenin konforu ön plandadır. İkinci trimesterden itibaren büyüyen rahim ana toplardamara baskı yapabileceğinden yan yatış önerilir; sol taraf anatomik olarak biraz daha avantajlıysa da sağ taraf da güvenlidir. Diz arası, karın altı ve sırt desteği gibi yastık kullanımı hem pozisyonu korumaya hem de uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur.
Gebeliğin ilk aylarında rahim henüz leğen kemiği içinde yer aldığından büyük damarlara baskı oluşturmaz.
Bu dönemde sağa, sola veya sırt üstü yatmak genellikle sakıncasız olup belirleyici olan tek şey annenin rahat hissetmesidir.
İkinci trimesterden itibaren yan yatış önem kazanır
Büyüyen rahim, sırt üstü yatıldığında alt vücuttan kalbe kan taşıyan ana toplardamarı sıkıştırabilir.
Bu baskı baş dönmesi, nefes darlığı ve ani halsizliğe yol açabilir.
Yan yatış damar üzerindeki baskıyı azaltarak dolaşımı rahatlatır.
Sol taraf anatomik avantaj sağlasa da sağ tarafa yatmak da güvenlidir; önemli olan uzun süre sırt üstü kalmamaktır.
Uyku konforunu artıran yastık destekleri
Dizler arasına konulan yastık bel ve kalça hattını dengeler, karın altına yerleştirilen ince bir destek ise rahmin ağırlığını taşıyarak kas gerilmesini önler.
Sırta konulan yumuşak bir destek istemsiz sırt üstü dönmeyi zorlaştırır.
Reflü veya bulantı yaşayanlar için baş ve omuzları hafif yükselten yarı dik pozisyon da rahatlatıcı bir alternatif olabilir.
Yorumlar 0
Habere düşünceni bırak, yanıtlarla sohbeti devam ettir.
Yorum yapabilmek ve yanıt verebilmek için giriş yapın.