Hem tok tutan hem diyet dostu sahur tarifi: Kefirli smoothie
Ramazan sahurunun hem hafif hem tok tutucu geçmesi için muz, yulaf, bal, ceviz ve kefirden oluşan bir smoothie tarifi öneriliyor. İçeceğin her malzemesi ayrı bir fayda sunuyor: yulaf sindirimi yavaşlatıyor, kefir probiyotik ve protein sağlıyor, ceviz tokluk süresini uzatıyor. Tüm malzemelerin blenderdan geçirilmesiyle pratik biçimde hazırlanabilen bu içeceğe isteğe bağlı olarak buz da eklenebiliyor.
Uzun açlık saatlerine dayanmak için sahurda ağır ve tuzlu yiyecekler yerine sindirimi kolay, düşük kalorili ve tok tutucu alternatiflerin tercih edilmesi öneriliyor.
Bu Ramazan'ın gözdesi olmaya aday kefirli smoothie, hem pratikliği hem de besleyici içeriğiyle öne çıkıyor.
Kefirli sahur smoothie'si
Muz, yulaf, bal, ceviz ve kefirle hazırlanan bu içeceğin her malzemesi ayrı bir fayda sunuyor.
Muz doğal enerji ve potasyum, yulaf lif oranıyla uzun süreli tokluk, ceviz sağlıklı yağlarla doygunluk, bal kontrollü enerji desteği, kefir ise protein ve probiyotik sağlıyor.
Tüm malzemeleri blenderdan geçirmek yeterli. Daha ferah bir kıvam için birkaç parça buz eklenebilir.
Yorumlar 0
Habere düşünceni bırak, yanıtlarla sohbeti devam ettir.
Yorum yapabilmek ve yanıt verebilmek için giriş yapın.